W chwili obecnej nic - poprostu takia domowa ogólnorozwojówka - fitness we własnym zakresie. Trenowało się dawniej boks ale co poradzę ? W chwili obecnej mam prawdopodobnie guza mózgu lub coś w tym stylu. Staram się tego pozbyć - przede wszystkim musze zbić wagę, bo może moje problemy zdrowotne biorą się tylko z ciśnienia, które mam około 160/120, [...]
jasne, chętnie że wezmę udział w dyskusji :) Do tej pory odchudzałem się od początku roku i udało mi się zrzucić już większość kg które chciałem (ponad 20) chciałbym jeszcze z 5-6. Głównie przy odchudzaniu chodziło o dietę - z siłowni zrezygnowałem bo po niej zawsze chodziłem głodny i nie mogłem schudnąć. Do diety każdego jednego dnia ćwiczyłem [...]
chaczyk nie mialem gdzie tego sprawdzic wiec wiesz... a nie bede sprawdzal na jakiejs silowni piwnicznej gdzie za stojak mial bym miec 2 rurki od stojakow po choince ale spoko ja swoje czuje i od poniedzialku ide juz na normalna profesjonalna silownie i bedzie git
Dieta: Przez najbliższy czas będę odżywiał się tak jak do tej pory, lecz bez liczenia dokładnego kalorii. Przy zachowaniu zdrowego odżywiania sądzę, że wszystko powinno iść w dobrym kierunku. Trening: -przysiad 3x12 12x16kg/12x26kg/12x32kg -mc klasyk 3x12 12x16kg/12x26kg/12x32kg -pompki 20/20/20 -wiosło 3x12 12x7kg/12x7kg/12x9kg -wyciskanie w [...]
no masz rację trzeba będzie zacząć wrzucać rozpiskę z diety bo będzie jakaś motywacja. Przepraszam bardzo z treningów dodaje zawsze a to, że trenuje tylko 3x w tygodniu to dlatego tutaj tak pustawo;-) Pod koniec czerwca pochwale się swoimi przyrostami po dwóch miesiącach wakacji na siłowni hehe Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-05-22 21:09:16
Dzisiaj rano zrobiłem pomiary, oczywiście wszystkie wymiary są bez pompy i na czczo. Po 6tygodniach spędzonych na siłowni coś widać, że idzie do przodu, więc trzeba dalej cisnąć i może coś z tego będzie. Zawsze to jakieś porównanie będzie na kolejne etapy. Wymiary: przed/aktualne -wzrost 188cm/190cm(tak wiem śmiesznie to wygląda, ale nie mierzyłem [...]
`100mg eod= 700mg testa tygodniowo?! Nie za dużo jak na pierwszy kontakt z nim? Zazwyczaj ludziki ładują 100mg e2d=350mg tygodniowo i rosna jak poyebani! 3.Czy po zakończeniu brania propa, robię przerwę od siłowni, czy ciągnę trening do końca 12 tygodnia, z tym, że już mniej intensywnie? dałbym chociaz tydzien całkowitej przerwy od treningów, [...]
"Od razu do trenera wbijaj z pytaniem czy cię wystawi na Mistrzostwa Polski, jak powie, że nie albo będzie kombinował to szukaj innego trenera. Jak powie, ze tak i już wlecisz na ring to albo wygrasz albo dostaniesz po kusie i będziesz pewny na 100% czy się nadajesz czy nie." (niekiedy ktoś ważący 80kg może mieć mocniejszy cios niż ważący 90kg, [...]
Witajcie, dzięki Wam za wsparcie i kopasa w dupasa. Wrzucam jedzenie na jutro. Jutro siłownia i dalej do roboty. Nie wiecie, co to za ból w lędźwi? Rwa kulszowa? Mam skoliozę, ale nie w tym odcinku. Już kilka razy w ostatnim czasie taki ból się pojawia. Smaruję Naproxenem, Łykam Ketonal-ból mija, ale zapewne po ketonalu.Ból schodzi na nogi, taki [...]
Wklejam moją miskę na jutrzejszy dzień. Proszę o korektę jeśli coś nie teges. Jutro DT. Mam tylko pytanie, czy taki trening, jak ostatnio wkleiłam jest OK? Czy te powtórzenia robię od razu, czy też serię po razie i powtarzam drugi raz całą serię. Nie mogę się jakoś przemóc do prostowania tułowia na ławce - dla mnie to katastrofa-czy jest jakieś [...]
Kontuzje wszelakie mnie trapią, jak to w sportach walki:( Największa dziekana z kolanami. Jak pisałem znów wróciłem do treningów po przerwie, zaczynam ostre treningi, Moja waga wynosi około 86 kg i nie chce jej zmniejszać. W tygodniu mam ok: 4-5 treningów BJJ 2-3 treningów MMA 1 trening zapasów 2-3 treningi mocy na siłowni. dodatkowo 1-2 razy w [...]
[...] moze ja miec po prostu dlatego bo ja moze miec.:)) Przeciez lekarze nie wymyslili tej choroby specjalnie dla koksiarzy.Cierpia na nia takze ludzie ktorzy nigdy nie byli na silowni.To sa po prostu naturalne klopoty hormonalne,gdzie u mezczyzny jest za duzo estrogenow a za malo testosteronu,a koksiarze sa po prostu na te chorobe 1000 razy [...]
Kolejny dzień wyrzeczeń za mną! i czuję się bardzo dobrze. Koleżanka częstowała dziś cukierkami w szkole, ale byłam twarda a nie "miętka" i bez problemów odmówiłam! A dla mnie odmówienie słodyczy to jest duże poświecenie. Do tego oczywiście standardowe 10km rowerem, co prawda było trochę ciężko po wczorajszej siłowni, ale dałam radę. Poniżej [...]
No to ino prędko!! :-)) A jest Cię mniej, to fakt. Nawet trener z siłowni to powiedział. A jak zrobisz podsumowanie po 2-3 miesiącach i wrzucisz fotki porównawcze, to będzie szał ciał }:-(
5 razy w tygodniu to za dużo ja biegam 3 razy w tygodniu i jest dosyć. I nawet wtedy niekiedy mnie łydki bolą (kupiłem maść w aptece bez recepty "Arcalen" przeszły mi bóle po tej maści polecam)zobaczysz dojdziesz do wniosku po tygodniu albo po 3 dniach z rzędu że się przeforsowałeś. Jak biegasz to też ci mięśnie pracują i rosną na [...]
[...] wody? ) a ja dalej nie wyrabiam z treningami.. ałaaa -biegam codziennie na czczo -siłownia 3x na tydzien zrezygnowałam z treningu cyklicznego Michaila, poniewaz na silowni nie ma warunkow-jest za dużo osób i zawsze ktos zajmuje mi maszyne. Dostałam jednak na siłce inny program-ćwicze wszystkie grupy mięśniowe, co mi zajmuje ok. [...]
PETEK088, pewnie odpowiedź jak na większość pytań: to zależy ;) Kolega Michał z okładki przy 175cm waży jak pisze 74-78 (czyli załóżmy średnio 76kg). Ale widziałem go w realu ostatnio na siłowni i ma dużo bardziej rozbudowaną górną część ciała niż dolną, więc zależy to też od budowy nóg, grubości kości. Do tego Michał ma dobrze rozbudowaną łapę [...]
[...] zrzucic zbedne kg i przyzwyczaic organizm do wysilku jakim jest trening bjj . Planuje ok 1 -2 zbijac wage do tych 72-73 i potem to bedzie marzec zrobic przerwe 2-3 tyg od silowni i pod koniec marca znowu ruszyc ostro tak zeby na czerwiec byc w idealnym stanie . Jak bedzie dobrze to wystartuje w zawodach . Po zawodach z tydz przerwy i dokonczyc [...]
TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19
